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厭倦了每次開新對話都要重新介紹自己？這篇文章分享我如何用開源框架 OpenClaw，在自己的機器上打造一個有記憶、能主動做事、橫跨多個聊天平台的 AI 個人助理。

每天手動寫站會日報既費時又容易遺漏。本文分享如何用 AI 串接行事曆 API、任務管理系統 API 等多個資料來源，自動產生每日站會報告，包括「一天的定義」、工時估算、非工作事項過濾等實務踩坑經驗，以及批量回補歷史日報的去重策略。

在 macOS 上使用 OneDrive 串流模式時，一般 CLI 工具如 cat、cp、python open() 都會遇到 Resource deadlock avoided 錯誤。本文詳細分析問題成因，並提供使用 Swift NSFileCoordinator 的終極解法，徹底解決 File Provider Extension 下的檔案讀寫問題。

一場與AI協作的真實實驗。本文記錄了如何透過與AI的對話，在半小時內將一個模糊的跑步點子，發展成一篇結構完整、自己滿意的部落格文章，並探討AI在創作過程中扮演的四種關鍵角色。

從90公斤的體重和飆到175的心率開始，記錄一個跑步新手的挫敗與頓悟。分享一個簡單的「鼻子呼吸法」如何幫助我突破300公尺的撞牆期，找到控制心率的關鍵，並為10K目標踏出穩健的第一步。

本文是一篇關於如何處理老員工抗拒新系統的對話劇本，展示了面對刁難時的錯誤與正確應對方式。這是我們公司讀書會所討論的內容，由同事透過AI生成的情境對話，生動呈現了同理心傾聽、故事化溝通等十大抗拒處理技巧。文中通過小林與張經理的互動，對比了處理抗拒的錯誤方式與正確方法，並在最後總結出處理抗拒的關鍵技巧，包括同理心優先、肯定過去經驗、創造參與感等實用策略，適合任何面臨組織變革與溝通挑戰的專業人士參考。

這個標題，理所當然的，生病了。在出去之前我才好奇的問同行的同伴，為什麼要戴口罩？他們是表示機場很髒，很容易感染到流感啥的。我還在那邊嘴炮說沒在怕的，結果一回來就中標。可能主要是目的機場是大機場，所以出入人流複雜，很容易感染到一些有的沒有的。

昨天早上八點進公司，結果十點就撐不住，趕快撤退回租屋處休息。回來之後基本上除了午餐晚餐各嗑了一碗粥外，其他的時間都在睡覺。不過睡覺也是斷斷續續的睡，每次大概睡三到四個小時左右。到了今天，雖然不是整天都在睡，但中午也大概睡了四個小時左右。不過今天就有了另外的問題，那就是整天都在拉肚子。不過再讓我鐵齒個一天觀察看看，如果明天拉肚子的頻率還沒下降再來去看醫生。

生病對於工作的影響絕對是非常大的，基本上專注是別想了。基本上是沒辦法專注超過半小時，而且還會讓頭更痛，搞得整天都在嗑止痛藥。這就讓我在想，我是不是應該要招更多員工或是找更多的外包人員來處理這些事情。讓我只要專注處理核心的工作，並拓展其他的業務方向。反正這次生病讓我加強了要從第一線上面退下來的心，雖然現在才 25，正是當卷之年。不過比起在這一條路卷下去，我還是比較想要去探索更多的可能。

會有這一次相親最主要還是十月的時候有一次出差，股東問我怎麼沒有交女朋友。我回了他一句：「就等你介紹啊」，於是就有了這一次的機會。對於我來說，這是一個很有趣的事情，畢竟沒相過親麻，以前的女朋友都是自然就認識的。

我們的這位股東非常的積極！我在十一月的一個週六醒來，突然就收到了他的一串消息。原本還以為是工作上的事情，結果點進去一看，不得了，真的介紹一位對象來。問了我一下意願之後，交換了一下雙方的照片，當天下午就把群組給拉好了，然後當天晚上問了一下意願，隔天就把機票買好了。

不知不覺也來到了十二月，上次更新文章已經是四月的事情了。每次回來寫文章的時候都會想要一直堅持下去，但作為一個成年人，最會的就是拖延和找理由了。所以我又來立旗了：我會經常更新文章的！

在 2023 年底，我的體重來到了新的巔峰：101.6 公斤。開始感覺到了體重帶來的不適感，包括身理和心理的不適都有。我發現體重過高的時候容易帶來不少問題，包括容易疲勞、睡眠障礙、焦慮等問題隨之出現。於是在 notion 上規劃了我今年的每月減重目標。

雖然說是減重目標，但我對我自己也不是多麽的嚴格。還是以正常吃喝，不虧待自己為主。所以主要還是以追蹤體重變化為主。

最近遇到個神奇的東西，居然有人將日期格式使用 Int 存到資料庫內，如: 20240404。
一般來說，我都會使用 DateTime 去做存取，這也是我第一次遇到這種方式。
而我需要在 C#裡做應用的時候，我還是得需要將 Int 轉為 DateTime，畢竟還是有不少好用的東西需要用 DateTime 去做處理。

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DateTime.ParseExact((20240404).ToString(), "yyyyMMdd", CultureInfo.InvariantCulture)