說來真的好笑，年初信誓旦旦設定的 10K 目標，混著混著大半年就過去了，結果到現在才真正開始練。更慘的是，站上體重計看到「90 kg」這個數字時，我真的直接被嚇到。不但沒進步，體重還漲回去了，這根本是逆向成長啊！
不行，再廢下去就真的完蛋了。我立刻換上裝備，趕快出門跑步贖罪。
頭兩天的練習，簡直是場災難。我發現自己有個天大的問題：大概才跑個 300、400 公尺，我的心率錶就開始瘋狂嗶嗶叫，心率直接飆到 175 以上。那種心臟快從嘴巴跳出來、喘到不行的感覺，讓我不得不停下來用走的。
我試著用意志力控制速度、放慢腳步，但完全沒用！心率像脫韁的野馬一樣拉不回來，最後只能跑跑走走，搞得像在做間歇訓練，挫敗感超重。
直到昨天晚上，我滑手機查資料，看到一句話宛如聖光照下：
「用鼻子呼吸。當你感覺到非得用嘴巴吸吐時，就代表你的心率已經太高，該慢下來了。」
我看到這段話的當下，真想立刻衝出門去試試，可惜澡都洗好了，只好忍到今天。
而今天嘗試的結果呢？
先說結論，效果驚為天人！
我從頭到尾提醒自己「只用鼻子呼吸」，一旦感覺氣不夠、想張嘴，就立刻放慢速度。就這樣，我竟然不知不覺連續跑了快 1 公里才停下來！雖然速度不快，但這是我第一次能「持續跑」這麼長的距離。
這是一個非常好的訊號！代表我之前最大的問題，可能不是體能太差，而是從一開始就衝太快，導致心率爆掉，身體根本來不及進入有效率的燃脂區間。
這次的跑步當然還是有些小問題，像是腳步落地好像有點重、身體有點僵硬之類的，代表我的跑姿可能還需要一些微調。但至少，關於「心肺」這個最大的魔王，我好像終於找到了攻略的鑰匙！
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